晚上梦境多是正常现象，但如梦境频繁、内容影响到日常生活，或是引发情绪、焦虑或恶心等不适感时，可以尝试以下方法来解决：
1. 调整睡眠环境：保持室温适宜、光线暗淡、安静舒适的环境，使用舒适的床垫和枕头。
2. 建立良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，养成每天固定的睡前准备和放松活动，避免过度劳累和精神紧张。
3. 放松身心：通过深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧来缓解压力和焦虑感，帮助入睡。
4. 饮食调整：避免摄入刺激性食物、咖啡因、酒精等，尽量在睡前数小时不进食。
5. 调整生活方式：减少使用电子设备的时间，避免在床上使用手机、平板电脑等。
6. 寻求专业帮助：如果梦境问题严重影响生活质量或存在其他身体或心理症状，可以咨询医生或心理咨询师的建议。
注意，以上建议可能并非适用于所有人，具体方法应根据个人情况来选择。
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