坐久了膝盖疼可能是因为长时间保持静止姿势导致肌肉和韧带的血液循环不畅。以下是一些建议帮助缓解膝盖疼痛： 1. 休息：避免长时间保持坐姿，间隔一段时间站起来走动一下，活动膝关节，促进血液循环。 2. 热敷和冷敷：使用热敷或冷敷物品缓解疼痛和肿胀。热敷有助于放松肌肉，冷敷则可以减轻炎症和肿胀。 3. 拉伸运动：进行一些膝关节的拉伸运动，可以缓解肌肉和韧带的紧张，并改善血液循环。 4. 加强腿部肌肉：通过锻炼腿部肌肉，特别是大腿肌肉，可以提供更好的膝盖稳定性和支撑力，减轻膝盖的压力。 5. 穿合适的鞋子：选择适合脚部和膝关节的鞋子，提供足够的支撑和缓冲。 6. 失重减压：如有条件，可以尝试一些失重减压的方法，如水疗或卧床减压装置，减轻膝关节的压力。 如果膝盖疼痛持续或加重，建议咨询医生进行诊断和治疗。

本文转自：济南日报 生物医药和大健康产业创新发展论坛 本报11月22日讯（记者邹建明通讯员徐菁）今天下午，第十一届济南市科协年会——生物医药和大健康产业创新发展论坛在济南市莱芜区雪野湖国际会议中心举行。,着力攻克制约产业发展的“卡脖子”问题，形成了大中小企业融通、产业链协同、产学研合作的新格局，有效提升了产业链、供应链的稳定性和竞争力。

女生健身穿健身背心，胸两侧有肉肉露出来，正常吗？总觉得很尴尬

每个人的身体形态和体态都有所不同，因此在健身过程中，有些衣物可能会更适合某些人而不适合其他人。穿健身背心露出胸部两侧的肉肉是一种常见的情况，而且在许多人中都有发生。这通常是因为女性在健身过程中增强了胸肌，或者可能由于体脂含量较高。这并不意味着有什么不正常，也不值得觉得尴尬。 每个人对自己身体的感觉和审美观念是不同的，所以你觉得尴尬是完全可以理解的。如果你感到不自在，可以选择穿着更适合自己的健身服装，例如运动内衣或更合身的运动背心。同时，要记住健身是为了自己的健康和快乐，不必过于关注他人的眼光。重要的是保持积极的态度，享受运动的乐趣。

每次巴菲特讲完还习惯性地说一句：“查理，你有什么要补充的吗？” 巴菲特捐赠了99%的股份到慈善基金会，并且大部分资产是捐给他的好朋友——比尔·盖茨的基金会。,目前，参与此次联合演练的中方53101艇、53105艇已按计划抵达演练水域。

夏季是食物中毒高发期，有哪些饮食注意事项？

夏季是食物中毒高发期，主要原因是高温环境容易导致食物腐败和细菌繁殖。以下是一些夏季饮食注意事项： 1. 生食注意：生食很容易受到细菌污染，特别是海鲜、生肉和蔬果。尽量避免生吃海鲜和生肉，确保蔬果清洗干净。 2. 够熟透：烹饪食物时要确保熟透，特别是肉类和海鲜，以杀死潜在的病原体。 3. 保持食物清洁：清洗水果、蔬菜和其他食物要用流动的水充分冲洗，确保去除表面的污垢和细菌。 4. 快速冷却：烹饪后的食物要尽快冷却，防止细菌滋生。可放置在通风凉爽的地方，或使用冰块冷却。 5. 正确保存：夏季温度高，容易导致食物变质。要将食物保存在干燥、阴凉处，尽量避免长时间存放在室温下。 6. 注意交叉污染：生食和熟食、生肉和蔬菜要分开储存和处理，以防止交叉污染。 7. 少吃生冷食物：夏季温度高，消化系统较弱，不宜过多食用生冷食物，以免导致胃肠不适。 8. 饮水安全：夏季容易脱水，要保持充足的饮水量。选择瓶装水或煮沸后的水饮用，避免直接喝自来水。 以上是夏季饮食中预防食物中毒的一些建议，遵循这些注意事项可以减少患病的风险。然而，如果出现食物中毒的症状（如腹泻、呕吐、发热等），应及时就医治疗。

不过，铱星公司仍认为卫星通讯市场具有巨大潜力，其称自己“目前可以自由地直接与智能手机原始设备制造商、其他芯片制造商和智能手机操作系统开发商重新展开合作”。,”近日，大丰区新丰镇仁南村种植大户卞家政兴冲冲地盘算着40多亩大豆玉米带状复合种植的收成，每亩地能赚720元，比纯种大豆增收近一倍，实现了“一地双收”。